여러 영양제를 함께 먹다 보면 어느 순간 “이 정도면 너무 많은 걸까?”라는 생각이 들기 마련입니다. 필요한 것을 챙긴다고 시작했지만, 성분이 겹치거나 총량이 과해지는 경우가 의외로 많습니다. 오늘은 약사 입장에서, 영양제를 네다섯 개 이상 드실 때 꼭 점검하면 좋은 기준과 성분별 권장량을 정리했습니다. 1. 영양제를 여러 개 먹을 때 ‘기준’이 필요한 이유영양제를 여러 개 함께 먹는다고 해서 바로 문제가 생기는 것은 아닙니다.하지만 제품마다 들어 있는 성분이 서로 비슷하기 때문에 중복 섭취가 쉽게 일어나는 경우가 훨씬 흔합니다.멀티비타민, 눈 영양제, 뼈 건강, 면역·피로 제품처럼 목적이 다른 제품을 각각 고르다 보면 비타민 D·A·E, 아연, 셀레늄 같은 성분이 자연스럽게 반복됩니다.이런 중복은 단기..
