시고르약사의 헬스노트

연말이 되면 입 주변이나 턱 라인에 유독 피부 트러블이 늘어나는 경우가 많습니다. 생활 리듬 변화, 식습관, 스트레스가 복합적으로 작용해 피부 장벽과 피지 분비에 영향을 주기 때문입니다. 오늘은 연말에 트러블이 더 쉽게 생기는 이유를 피부과학적 관점에서 정리해 보았습니다. 1. 연말의 식습관 변화가 피부 장벽에 미치는 영향연말에는 일상적으로 먹지 않던 메뉴가 자주 등장합니다. 기름진 음식, 단 음식, 야식이 자연스럽게 늘어나면서 혈당과 인슐린 변화가 피지 분비를 자극하는 흐름이 만들어집니다. 특히 입 주변과 턱 라인은 호르몬·지방 대사의 영향을 더 민감하게 받기 때문에 트러블이 도드라지기 쉽습니다.또 기름진 음식을 먹고 난 뒤 몸이 소화에 에너지를 더 사용하게 되면, 상대적으로 피부 회복에 쓰일 여유..

연말이 되면 모임이 많아지고 식사 시간도 자연스럽게 흐트러지며, 평소보다 위장이 예민해지는 경우가 많습니다. 평소 같으면 그냥 넘어갔을 작은 불편도 이 시기에는 더 크게 느껴질 수 있습니다. 특히 명치 쪽이 답답하거나 속이 더부룩한 느낌이 갑자기 잦아졌다면 연말 특유의 생활 패턴이 영향을 주었을 가능성이 큽니다. 1. 불규칙한 식사와 늦은 저녁연말에는 저녁 식사가 늦어지고 한 끼에 먹는 양도 늘어나기 쉽습니다. 이렇게 식사 패턴이 흔들리면 위산 분비가 불규칙해지고, 위장 운동 속도도 느려지면서 소화가 덜 된 채로 남아 있는 듯한 느낌을 만들 수 있습니다. 늦은 시간에 먹는 음식은 특히 속쓰림이나 명치 압박감을 악화시키는 경우가 많습니다.2. 기름진 음식·탄산·술 섭취 증가모임 자리에서는 자연스럽게 자극적..

최근 눈 피로가 전처럼 회복되지 않거나 초점이 순간적으로 흐려지는 느낌을 호소하는 분들이 늘고 있습니다. 오늘은 약국에서 꾸준히 찾는 안토시아닌 연질캡슐(빌베리건조엑스)을 중심으로 어떤 경우에 도움이 될 수 있는지 정리해보았습니다.또한 자주 질문받는 루테인·지아잔틴과의 병용 가능 여부도 함께 설명드립니다.1. 안토시아닌 연질캡슐은 어떤 제품인가이 제품은 빌베리에서 추출한 안토시아노사이드(=안토시아닌 계열)을 유효성분으로 하는 일반의약품입니다.‘건기식’이 아니라 실제 약이기 때문에 용량·효능 범위가 명확히 규정된 것이 특징입니다.약국에서는– 초점이 뿌옇게 흐리거나– 모니터를 오래 보면 눈 주위가 무겁고– 저녁이 되면 시야가 흐릿해지는 경우이런 분들이 자주 찾습니다.2. 빌베리와 안토시아닌의 역할빌베리는 안..

겨울이 되면 눈이 쉽게 건조해지고, 눈의 안쪽(코 쪽) 부위가 묵직하게 느껴지는 경우가 많습니다. 단순한 건조증 같지만, 사실은 눈물의 흐름과 눈물길 점막이 작은 변화에도 불편감이 잘 나타나는 시기이기 때문입니다. 오늘은 왜 이런 현상이 생기는지, 그리고 어떤 관리가 도움이 되는지 정리해보았습니다.1. 겨울에는 눈물층이 쉽게 무너진다겨울은 공기 자체가 건조하고, 난방 때문에 실내 습도까지 떨어져 눈 표면을 덮는 눈물층이 빠르게 증발합니다.눈물층은 눈을 매끄럽게 보호하는 얇은 막인데, 이 막이 약해지면 시림·따가움·이물감 같은 증상이 쉽게 생깁니다.눈물층의 유지에는눈물 분비,눈 표면에서의 고른 퍼짐,눈물길을 통한 배출,이 세 가지가 균형을 이루어야 합니다.겨울에는 이 균형이 쉽게 흔들려 건조감이 더 잘 나..

아침에 재는 혈압부터 공복·식후 혈당, 중성지방 수치까지 건강검진에서 가장 자주 보는 기본 지표들을 한 번에 정리했습니다. 기준을 알아두면 생활습관 관리 방향을 잡는 데 도움이 됩니다.1. 혈압 정상 수치혈압은 하루에도 여러 번 변하기 때문에 측정 시간과 조건을 일정하게 맞추는 것이 무엇보다 중요합니다. 일반적으로는 아침에 일어나자마자, 빈속에, 화장실을 다녀온 뒤 5분 정도 휴식한 상태에서 측정한 혈압이 가장 정확한 기준이 됩니다.이렇게 하는 이유는 명확합니다. 음식 섭취는 혈압을 올리거나 낮출 수 있고, 방광에 소변이 차 있으면 혈압이 5~10mmHg 이상 더 높게 측정되기도 합니다. 즉, 식사·배뇨·자극 요소를 제거한 가장 안정된 상태의 혈압을 기록하는 것이 정확한 판단의 출발점입니다.혈압 기준은 ..

1.두 소화제가 자주 비교되는 이유베아제는 오래전부터 사용된 기본형 효소 소화제이고, 닥터베아제는 이후에 나온 확장형 제품입니다.겉으로 보기엔 비슷해 보이지만 효소의 구성과 비중이 달라, 어떤 음식을 먹었는지에 따라 체감이 달라질 수 있습니다.그래서 약국에서도 두 제품을 함께 문의하는 경우가 많습니다. 2.베아제 성분 구성베아제에는 탄수화물·단백질·식이섬유를 분해하는 디아스타제·프로테아제·셀룰라제가 들어 있으며, 지방 분해를 돕는 리파아제는 15mg이 포함됩니다.또한 판셀라제와 판프로신이 단백질 및 섬유 분해를 도와주고, 여기에 판크레아틴 장용과립 786mg이 포함돼 있어 전반적인 췌장효소 보충 효과가 큰 편입니다.속이 더부룩할 때 도움을 주는 시메티콘은 40mg이 들어 있으며, 담즙 배출을 돕는 UD..

코막힘은 감기부터 비염, 건조함, 부비동 문제 등 여러 요인이 겹쳐 나타납니다. 특히 아침·밤에 반복된다면 생활 환경과 점막 상태를 함께 살펴보는 것이 도움이 됩니다. 1. 아침·밤마다 코가 막히는 이유코막힘은 코 안 점막이 부어 공기 흐름이 좁아지면서 발생합니다.하루 중에서도 아침과 밤에 유독 심해지는 이유는 꽤 명확합니다.아침에는 밤새 건조한 공기를 계속 들이마시면서 점막이 말라 있고,기상 직후 혈류 변화로 점막이 민감하게 반응합니다.그래서 일어났을 때 숨쉬기 답답한 느낌이 먼저 오는 경우가 많습니다.밤에는 반대로 누운 자세에서 혈액이 코 주변으로 몰리고널찍하던 비강 공간이 좁아지면서 막힘이 쉽게 나타납니다.평소 비염이 있는 분들은 이때 반응이 더 빠르게 나타납니다.이렇게 하루의 특정 시간대에 반복되..

최근 비염이 심해지면서 코세척을 다시 시작했는데, 며칠 지나지 않아 숨쉬기부터 달라졌습니다. 약사로서 여러 제품을 경험해 본 입장에서 왜 코세척이 도움이 되는지, 그리고 실제로 어떤 변화가 있었는지 정리해 보았습니다. 1. 코세척을 다시 시작한 이유비염이 오래되면 사소한 자극에도 금방 답답해지고 눈가려움까지 이어지는 경우가 많습니다. 요즘처럼 미세먼지가 심하거나 약국에서 하루 종일 서서 일하는 날이면 코 안이 쉽게 붓고 따가워지기 때문에 불편감이 더 심해졌습니다. 약으로 조절하는 방법도 있지만 장기 복용은 부담이 있어 자연스럽게 코세척을 다시 시작하게 되었습니다. 2. 여러 제품을 써본 결과, 결국 노즈스위퍼로 돌아온 이유약국에 들어오는 코세척 제품은 종류가 상당히 많습니다. 거의 모든 제품을 사용해 ..

철분제는 종류가 다양해 보이지만, 구조를 알고 보면 선택은 생각보다 단순합니다. 성분마다 위장 부담과 흡수 방식이 다르고, 최근 약국에서 잘 보이는 제품 흐름도 조금씩 달라졌습니다. 여기서는 혈액검사 기준부터 철분제의 핵심 분류, 그리고 실제 약국에서 자주 취급되는 제품군까지 한 번에 정리했습니다. 1. 철분 상태를 보는 가장 중요한 지표철분 부족 여부는 Ferritin(저장철) 이 핵심입니다.Hemoglobin(Hb)남 13–17 / 여 12–15 g/dLFerritin남 30–400 / 여 15–150 ng/mL→ Ferritin 30 이하: 저장철 부족 가능→ Ferritin 10 이하: 철 결핍 가능성 높음빈혈 증상이 없더라도 Ferritin이 낮으면 피로·어지러움이 반복될 수 있어, 수치를 기준..

마그네슘은 눈떨림이나 다리 쥐 때문에 먼저 떠오르는 영양소입니다. 하지만 국내에서 실제로 선택할 수 있는 형태는 몇 가지로 정해져 있고, 각각의 특징이 조금씩 다르기 때문에 본인에게 맞는 제형을 고르는 것이 중요합니다. 1.마그네슘을 찾는 가장 흔한 이유마그네슘은 근육과 신경 기능에 관여하는 필수 미네랄입니다. 그래서 눈 밑이 자주 떨리거나, 자다가 다리에 쥐가 나고, 전반적으로 근육이 뭉친 느낌이 반복되면 많은 분들이 가장 먼저 마그네슘을 떠올립니다.이런 증상들은 스트레스, 수면 부족, 운동 후 피로 등 일상적인 원인과도 연결되기 때문에 마그네슘 보충을 고민하는 경우가 자연스럽습니다. 다만 모든 마그네슘이 동일하게 작용하는 것은 아니기 때문에, 국내에서 흔히 쓰이는 형태를 기준으로 이해하는 것이 가장..